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IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DEL CORE O ZONA MEDIA


Core significa núcleo, está ubicado en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde se inician todos los movimientos. Se refiere a nuestra musculatura central, como abdomen, glúteos, músculos del piso pélvico y lumbares. También, no podemos dejar de lado otras estructuras que colaboran como nuestros huesos, ligamentos, tendones y discos articulares. Este grupo de músculos está ganando cada vez más importancia, no sólo en deportistas, sino que en el ámbito de la salud, la prevención y rehabilitación de lesiones, ya que tener un Core fuerte y trabajado va a permitir corregir posturas, mejorar equilibrio, estabilidad y la eficiencia en cualquier deporte.

Está demostrado que entrenar la zona media ayuda a corregir posturas, posición de los hombros, cuello, pelvis y optimizar ritmo respiratorio. El entrenamiento del Core generará una musculatura más eficiente, la transferencia de energía de extremidad superior a extremidad inferior más efectiva, generando un gasto energético menor, por lo tanto, un entrenamiento más eficiente y prolongado. Por ejemplo, el entrenamiento de glúteo, fuera del aspecto estético tiene mucha importancia en la prevención y rehabilitación de lesiones de rodilla, espalda, cadera y columna. Estas articulaciones, pueden disminuir significativamente su impacto articular al tener glúteos firmes que permitan resistir actividades deportivas como el running o entrenamiento con peso. Ejercicios como las sentadillas y estocadas son definitivamente los mejores para trabajar este grupo muscular, los cuales son muy eficientes en el entrenamiento con electroestimulación.



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